引導(dao)語:

如今(jin)已悄悄地進入了炎熱(re)的(de)夏天,人們感(gan)覺到熱(re)、憋悶(men),很多人有暈乎(hu)乎(hu)的感覺(jue)。炎熱(re)的天(tian)氣里(li)，大家(jia)一(yi)定要(yao)小心中(zhong)暑。下面教你(ni)用正確的預防中(zhong)暑實用妙招！

1.喝(he)(he)(he)(he)水(shui)：喝(he)(he)(he)(he)的(de)時候要(yao)慢(man)慢(man)喝(he)(he)(he)(he)，不(bu)(bu)要(yao)渴(ke)了(le)就(jiu)猛喝(he)(he)(he)(he)；要(yao)喝(he)(he)(he)(he)溫開(kai)水(shui)，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)(he)(he)(he)冰(bing)水(shui)；要(yao)定(ding)時飲水(shui)，不(bu)(bu)要(yao)等(deng)口渴(ke)再喝(he)(he)(he)(he)；要(yao)喝(he)(he)(he)(he)燒開(kai)過的(de)水(shui)，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)(he)(he)(he)生水(shui)；要(yao)喝(he)(he)(he)(he)新鮮(xian)溫開(kai)水(shui)，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)(he)(he)(he)“陳”水(shui)；還可以多喝(he)(he)(he)(he)加(jia)淡鹽(yan)的(de)溫開(kai)水(shui)。

2.喝一(yi)些稀釋(shi)的電解(jie)質飲料(liao)，要遠離酒精、咖啡因和香(xiang)煙。

3.慢(man)慢(man)地適應氣溫(wen)的轉變，從(cong)事戶外(wai)活動的時候要放慢(man)速度，不要逞能(neng)。

4.及時散熱，當(dang)過(guo)于炎熱的(de)時候應該用冷水(shui)沖淋頭部及頸部，讓水(shui)分蒸發幫忙散熱。

5.留意(yi)體(ti)(ti)重(zhong)變化，中暑有可(ke)能導致身體(ti)(ti)在連續幾(ji)天內逐漸虛脫，所以如(ru)果出現體(ti)(ti)重(zhong)在數天內直線下降的情(qing)況，應(ying)加以留意(yi)。

6.外出戴帽(mao)子(zi)，夏(xia)天外出要戴帽(mao)子(zi)減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿(tu)頭或發(fa)量不多的人。

7.外出不要打赤(chi)膊，以免吸(xi)收(shou)更(geng)(geng)多(duo)的(de)(de)輻射熱(re)，通(tong)風的(de)(de)棉紗和赤(chi)膊相比更(geng)(geng)有消(xiao)暑的(de)(de)作用。

8.穿淺色(se)的衣服，棉花及聚酯(zhi)合(he)成的衣物(wu)最為透氣。

9.多吃各種瓜類，冬瓜利尿消炎、清熱解(jie)毒；絲瓜解(jie)暑(shu)祛(qu)風、化痰(tan)涼血；苦瓜祛(qu)暑(shu)清心；黃瓜中(zhong)的纖維素可以排出(chu)腸道(dao)中(zhong)腐敗的食物，降低(di)膽固(gu)醇；南瓜補(bu)中(zhong)益(yi)氣(qi)，消炎直止痛(tong)。

10.多(duo)吃(chi)涼(liang)性(xing)蔬菜(cai)：像(xiang)番茄(qie)、茄(qie)子、生菜(cai)、蘆筍等等。

11.多吃(chi)苦味菜(cai)，有利于泄暑(shu)熱和(he)燥暑(shu)濕，苦瓜、苦菜(cai)、苦丁(ding)茶、苦筍都是夏季防暑(shu)的上乘食品。

12.多(duo)洗澡，幫汗(han)水離開人(ren)體(ti)。

13.保(bao)證充足睡眠，合理安排作(zuo)息(xi)時間，不宜在炎熱的中午強(qiang)烈日(ri)光下過(guo)多活動。